“আমি বোধহয় অলস হয়ে গেছি।” এই কথাটা কতবার নিজেকে বলেছ, মনে আছে? কাজ শুরু হচ্ছে না, প্ল্যান করেও এগোতে পারছ না, দিনের পর দিন একই জায়গায় আটকে আছ। আর প্রতিবার নিজেকে দোষ দিচ্ছ, “আমি অলস, আমার ইচ্ছাশক্তি নেই।”
কিন্তু সত্যিটা হলো, আটকে যাওয়া প্রায় কখনোই অলসতার কারণে হয় না। মস্তিষ্ক এমনভাবে তৈরি না যে ও শুধু শুধু কাজ এড়িয়ে যাবে। যখন তুমি আটকে থাকো, তার পেছনে একটা কারণ থাকে, আর সেই কারণটা বোঝাই প্রথম পদক্ষেপ।
Psychologist Tim Pychyl, যিনি procrastination নিয়ে দীর্ঘদিন গবেষণা করেছেন, তাঁর কাজে দেখিয়েছেন, কাজ ফেলে রাখা আসলে সময় ব্যবস্থাপনার সমস্যা না, এটা emotion regulation-এর সমস্যা। মানুষ কাজ এড়িয়ে যায় না অলসতার জন্য, এড়িয়ে যায় সেই কাজের সাথে জড়িত অস্বস্তিকর অনুভূতি থেকে বাঁচার জন্য। চলো দেখি, আটকে থাকার আসল কারণগুলো কী কী হতে পারে।
অতিরিক্ত বড় লক্ষ্য, ভেঙে না নেওয়া
“পুরো প্রজেক্টটা শেষ করতে হবে” এই চিন্তাটাই মস্তিষ্কের কাছে এত বড় মনে হয় যে শুরু করার আগেই ক্লান্তি চলে আসে। এটাকে বলা হয় task paralysis। মস্তিষ্ক বড়, অস্পষ্ট কাজ দেখলে বন্ধ হয়ে যায়, কিন্তু ছোট, স্পষ্ট ধাপ দেখলে সাড়া দেয়।
ব্যর্থতার ভয়, চেষ্টার অভাব না
অনেক সময় আমরা কাজ শুরু করি না, কারণ ভেতরে ভেতরে ভয় থাকে, যদি চেষ্টা করেও ব্যর্থ হই। শুরুই না করলে সেই ব্যর্থতার মুখোমুখি হতে হয় না। এটাকে বলা হয় fear of failure paralysis, আর এটা অলসতার একদম বিপরীত, এটা আসলে অতিরিক্ত যত্নশীল হওয়ার একটা রূপ।
পারফেকশনিজম, শুরুটাকেই আটকে দেয়
“ঠিকভাবে করতে না পারলে, শুরুই করব না” এই মানসিকতা আটকে যাওয়ার অন্যতম বড় কারণ। গবেষণা বলে, perfectionism প্রায়ই productivity-র শত্রু হয়ে দাঁড়ায়, কারণ নিখুঁত হওয়ার চাপ এতটাই ভারী মনে হয় যে শুরু করাটাই কঠিন হয়ে যায়।
মানসিক ক্লান্তি, শারীরিক অলসতা না
মস্তিষ্ক প্রতিদিন হাজারো ছোট সিদ্ধান্ত নেয়, আর সেই সিদ্ধান্তগুলো নিতে নিতে একটা ক্লান্তি জমে যায়, যাকে বলা হয় decision fatigue। এই ক্লান্তিটাকে আমরা ভুল করে অলসতা মনে করি, অথচ এটা আসলে মস্তিষ্কের বিশ্রামের প্রয়োজন।
দিকনির্দেশনার অভাব
কখনো কখনো আমরা আটকে থাকি না কাজ করতে না চাওয়ার জন্য, বরং জানি না কোথা থেকে শুরু করব। স্পষ্ট পরবর্তী পদক্ষেপ না থাকলে মস্তিষ্ক কোনো একটা কাজে মনোযোগ দিতে পারে না, তার বদলে সহজ, distraction-এর দিকে চলে যায়।
Overwhelm, motivation-এর অভাব না
যখন একসাথে অনেক কিছু মাথায় ঘুরতে থাকে, মস্তিষ্ক কোনটা আগে করবে বুঝে উঠতে পারে না, আর তখন কিছুই না করার সিদ্ধান্ত নেয়। এটা motivation-এর অভাব না, এটা মানসিক জট।
তুমি অলস না। তুমি এমন কিছুর মুখোমুখি হচ্ছ, যেটা তোমার মস্তিষ্কের কাছে ভারী মনে হচ্ছে, হয়তো ভয়, হয়তো ক্লান্তি, হয়তো দিকনির্দেশনার অভাব। নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করো, বরং জিজ্ঞেস করো, ঠিক কোথায় আটকে আছি। কারণ সমাধান খোঁজা তখনই সহজ হয়, যখন সমস্যাটা সঠিকভাবে চেনা যায়। আর তুমি যতটা ভাবছ, ততটা পিছিয়ে নেই।
