সকালে ফোন চেক করার অভ্যাস? আপনার মধ্যে ৬টি মানসিক বৈশিষ্ট্য প্রকাশ পায়

সকাল হল একটি দিনের প্রথম মুহূর্ত, যা পুরো দিনের সুর বেঁধে দেয়। আমরা অনেকেই ঘুম থেকে উঠেই আমাদের ফোন হাতে নেই, ইমেইল, সোশ্যাল মিডিয়া ফিড বা নোটিফিকেশন চেক করতে শুরু করি, দু চোখ পুরোপুরি খোলার আগেই।

এটি এমন একটি অভ্যাস হয়ে উঠেছে যে আমরা প্রায়ই এর মানসিক প্রভাব নিয়ে চিন্তা করিও না।

তবে গবেষণায় বলা হয়েছে, এই সাধারণ, স্বাভাবিক কাজটি আমাদের উদ্বেগ, উদ্বিগ্নতা এবং প্রযুক্তির সাথে সম্পর্কের গভীরতা সম্পর্কে অনেক কিছু প্রকাশ করতে পারে।

আমরা সবসময় এই দৈনন্দিন আচরণগুলো নিয়ে খোঁজ নেবার চেষ্টা করি, কারণ এই আচরণগুলো আমাদের ডিজিটাল সংস্কৃতির ভবিষ্যৎ সম্পর্কে অনেক কিছু বলছে—এবং কিভাবে আমরা আরও চিন্তাশীলভাবে তা পরিচালনা করতে পারি, সেটিও।

এখানে ৬টি সাধারণ বৈশিষ্ট্য দেওয়া হলো, যা ওইসব মানুষের মধ্যে দেখা যায় যারা সকালে উঠে প্রথমেই তাদের ফোন চেক করে।

আপনি কি এগুলির মধ্যে কোনোটা নিজের জন্য বা নিজের পরিচিত কারও জন্য চিহ্নিত করতে পারেন? কখনও কখনও শুধুমাত্র একটি প্যাটার্ন চিনে ফেলা হল প্রথম পদক্ষেপ, যদি আপনি এটি পরিবর্তন করতে চান।

১) তারা FOMO (ফিয়ার অব মিসিং আউট) এর জন্য প্রবণ

কিছু মানুষ বলবে, FOMO একটি জনপ্রিয় শব্দ, কিন্তু বাস্তবতা হল—এটি একটি অত্যন্ত বাস্তব উদ্বেগের অনুভূতি।

যদি আপনি দেখেন যে, আপনি ঘুম থেকে ওঠার পরেই ফোন চেক করেন, তাহলে আপনার মনে থাকতে পারে, আপনি হয়তো রাতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ খবর মিস করেছেন।

এটি হতে পারে একটি ব্রেকিং নিউজ, একজন ক্লায়েন্টের জরুরি ইমেইল, বা এমন একজন বন্ধুর সোশ্যাল মিডিয়া আপডেট, যার সঙ্গে আপনি ভিন্ন সময় অঞ্চলে বসবাস করেন।

এমনকি আপনি যদি স্পষ্টভাবে না ভাবেন, “আমি মিস করতে চাই না,” তবুও আপনার কাজ থেকেই বিষয়টি পরিষ্কার হয়ে যায়।

গবেষণা দেখিয়েছে যে সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের FOMO কে আরও বাড়িয়ে দিয়েছে, আমরা তা স্বীকার করি বা না করি।

এই অভ্যাস উদ্বেগ বা চাপ তৈরি করতে পারে, কারণ আপনার মন একেবারে শূন্য থেকে পূর্ণ গতিতে চলে যায়। এই প্রভাবটি আপনার মেজাজেও দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে, যেটি আপনি অ্যাপগুলি বন্ধ করার পরও অনুভব করতে পারেন।

২) তারা তাত্ক্ষণিক উদ্দীপনা চায়

আমার এক সময় ডিজিটাল মার্কেটিংয়ে কাজ করার অভিজ্ঞতা ছিল, যেখানে সম্পর্ক স্থাপন অপরিহার্য ছিল।

এখন বুঝতে পারি, এটি শুধুমাত্র একটি চাকরির চাহিদা ছিল না, আমি আসলে নতুন মেসেজ বা লাইকের মাধ্যমে যে ডোপামিনের ঝলক পাচ্ছিলাম, তাতেই আসক্ত হয়ে পড়েছিলাম।

এই অভ্যাস আমাদের মস্তিষ্ককে গঠন করতে পারে। আমরা ডিজিটাল কন্টেন্টের দ্রুত প্রবাহের জন্য অপেক্ষা করতে শুরু করি, যেমন দ্রুত এক কাপ কফি খাওয়ার অভ্যাস।

যদি আপনি সকালে উঠে ফোন চেক করেন, তবে এটি নির্দেশ করে যে আপনার মস্তিষ্ক তাত্ক্ষণিক উদ্দীপনা খোঁজে।

এটি স্বাভাবিকভাবেই আপনার মনকে সজাগ করতে বাধা দেয়, এবং তার বদলে কিছু উত্তেজনাপূর্ণ বা নতুন কিছু পাওয়ার খোঁজে থাকতে হয়।

৩) তাদের ডিজিটাল নির্ভরতা অনেক বেশি

আপনি কি কখনও অনুভব করেছেন যে ফোন হারালে আপনি কিছুটা অস্থির হয়ে পড়েন?

এই অস্থির অনুভূতি ডিজিটাল নির্ভরতাকে নির্দেশ করতে পারে।

সকালে ফোন চেক করা দেখায় যে আপনার স্বাভাবিকতা এবং আরামের অনুভূতি অনেকটাই ফোনের সাথে সংযুক্ত।

গবেষক ক্যাল নিউপোর্টের মতে, আমাদের অনেকেই বিরক্তি বা একঘেয়েমি দূর করার জন্য ফোন ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছি।

৪) তারা দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম (ভালো বা খারাপ)

যারা দ্রুত সকালে ফোন চেক করেন, তারা নিজেদের কার্যকারিতা নিয়ে গর্বিত।

তবে এই দ্রুত সিদ্ধান্ত গ্রহণের মাঝে আপনি কখনও অল্প কিছু নিয়ে দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখাতে গিয়ে ভুল সিদ্ধান্তে চলে যেতে পারেন।

এটি আপনি কখনও সঠিক সময় না নিয়ে কোন কাজ করা থেকে, পরে পুনরায় ভাবার পর ভুল সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর ফলও দিতে পারে।

৫) তাদের সীমা নিয়ে সমস্যায় পড়েন

নিজের সীমা শুধুমাত্র “না” বলা নয়; এটি মানসিক, শারীরিক এবং আবেগগত সীমা স্থাপন করার ব্যাপার যাতে আপনি একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবন যাপন করতে পারেন।

সকালে ফোন চেক করা মানে হলো, আপনি অন্যের রেসপন্স মুডে চলে যাচ্ছেন, যা আপনার মুড এবং আপনার দিনের অগ্রাধিকারগুলো নিয়ন্ত্রণ করছে।

৬) তারা সারাক্ষণ “অন কল” থাকে

একসময়, আমি একাধিক ফ্রিল্যান্স কাজ করছিলাম, যেখানে সবসময় ইমেইল চেক করতাম, মনে হতো যে আমার সর্বদা প্রস্তুত থাকতে হবে।

এটি আপনাকে সবসময় উপলব্ধ রাখে, তবে এটি আপনাকে অবসর বা বিশ্রামের জন্য তেমন সুযোগ দেয় না।

প্রযুক্তির ব্যবহারকে বুঝে, তার সীমা স্থাপন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যদি আপনি নিজেকে মানসিকভাবে বিশ্রাম দিতে চান।

> আরও পড়ুনঃ কম ঘুমের ১০টি মারাত্মক প্রভাব: কেন পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি?

সকালে ফোন চেক করা শুধু নেতিবাচক নয়, এটি আপনার প্রযুক্তির সাথে সম্পর্ক এবং গভীর উদ্বেগের ইঙ্গিতও হতে পারে।

Maybe it’s FOMO, maybe it’s a need for immediate stimulation, or maybe it’s a clue that you struggle with boundaries.

যে কোনও কারণই হোক, একে বুঝতে পারা গুরুত্বপূর্ণ। মাঝে মাঝে শুধু কিছু ছোট পরিবর্তন, যেমন নোটিফিকেশন চেক করার আগে কিছু সময় অপেক্ষা করা, আপনার পুরো দিনের মনোভাব বদলে দিতে পারে।

যদি আপনি এই বৈশিষ্ট্যগুলোর মধ্যে নিজের কিছু দেখতে পান, তবে এটি দেখতে হবে যে এই অভ্যাসটি আপনার সকালের জন্য আসলেই মূল্য যোগ করে, না কি শুধুমাত্র উদ্বেগ বাড়ায়।

SpikeStory-এ আমরা ডিজিটাল টুলস ব্যবহার করতে সমর্থ, অযথা নয়। আপনার সকালে ফোন চেক করার অভ্যাস পরিবর্তন বা সমন্বয় করার মাধ্যমে আপনি আরও মনোযোগী অভ্যাস তৈরি করতে পারবেন, যা আপনার মুড, উৎপাদনশীলতা এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি বাড়াবে।

এটি কোনো বিশাল পরিবর্তন নয়—এটি কেবল একটু পেছনে ফিরে দেখার এবং একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য তৈরির জন্য প্রস্তুত থাকার ব্যাপার।