কেন আমরা বিশ্রাম নিলে অপরাধবোধে ভুগি

সন্ধ্যা নামছে। কাজের কোনো চাপ নেই আজ। ফোনটা সাইলেন্টে রেখে সোফায় গা এলিয়ে দিয়েছেন। কিন্তু কেমন যেন অস্বস্তি লাগছে। মনে হচ্ছে কিছু একটা করা উচিত ছিল। হয়তো সেই ইমেইলটার উত্তর দেওয়া, অথবা আগামীকালের পরিকল্পনা করা। বিশ্রাম নিচ্ছেন ঠিকই, কিন্তু মাথাটা ভারী লাগছে।

ফোন বেজে উঠলে না ধরলে একটা অপরাধবোধ তৈরি হয়। মনে হয়, আমি কি ঠিক করছি? আমার কি এখন বিশ্রাম নেওয়ার সময়? অন্যরা কাজ করছে, আমি এখানে বসে আছি—এই চিন্তাটাই যেন মনের শান্তি কেড়ে নেয়। এই অপরাধবোধটা আসে কোথা থেকে? কেন বিশ্রাম নিলেই মনে হয় যেন কিছু ভুল করছি? এই নীরব আবেগটা কি শুধু আপনার, নাকি আরও অনেকেরই?

বিশ্রাম মানে কী—আর আমরা কী ভাবি

বিশ্রাম মানে অলসতা নয়। বিশ্রাম মানে কাজ ফাঁকি দেওয়াও নয়। কিন্তু আমরা ছোটবেলা থেকে কী শিখেছি?

আমাদের শেখানো হয়েছে, ফাঁকা সময় মানেই সময় নষ্ট। হাতে কাজ না থাকলে কিছু একটা করতে হবে। বই পড়তে হবে, পড়াশোনা করতে হবে, দক্ষতা বাড়াতে হবে। বিশ্রাম নেওয়ার কথা বলা হয়নি কখনো। বরং বলা হয়েছে, পরিশ্রমীরাই সফল হয়। এই শিক্ষাটা এতটাই গভীরে গেঁথে গেছে যে আমরা নিজেদের কাছেই বিশ্রাম নেওয়ার অনুমতি দিতে পারি না। মনে হয়, বিশ্রাম মানে দুর্বল হওয়া। বিশ্রাম মানে হার মেনে নেওয়া।

কাজের সংস্কৃতি কীভাবে বিশ্রামকে শত্রু বানিয়েছে

আমরা এমন এক সময়ে বাস করছি যেখানে ব্যস্ত থাকাটাই একটা মর্যাদা। কাউকে জিজ্ঞেস করুন, “কেমন আছো?” উত্তর আসবে, “অনেক ব্যস্ত আছি।” যেন ব্যস্ত থাকাটাই প্রমাণ করে যে আমরা মূল্যবান, আমরা গুরুত্বপূর্ণ। যে সবসময় কাজে ডুবে থাকে, তাকেই আমরা সম্মান করি। যে বিশ্রাম নেয়, তাকে দেখি সন্দেহের চোখে। “এতো সময় পাও কোথায়?” এমন প্রশ্নে লুকিয়ে থাকে একটা অভিযোগ।

ফলে বিশ্রাম নেওয়া মানেই মনে হয় পিছিয়ে পড়া। অন্যরা এগিয়ে যাচ্ছে, আর আমি থেমে আছি—এই ভয়টা আমাদের তাড়া করে। উৎপাদনশীলতা আর মানবিকতার মধ্যে একটা যুদ্ধ চলছে। আর আমরা নিজেরাই নিজেদের সেই যুদ্ধে ঠেলে দিচ্ছি।

শৈশব থেকে আসা শর্তায়ন

মনে করুন ছোটবেলার কথা। বাবা-মা বলতেন, “পড়াশোনা শেষ করো, তারপর খেলতে যেও।” কিংবা, “কাজ শেষ করলে বিশ্রাম নেবে।”

বিশ্রামকে সবসময় একটা পুরস্কার হিসেবে দেখানো হয়েছে। কাজের পরে আসে বিশ্রাম। কিন্তু বিশ্রাম যে নিজেই একটি প্রয়োজন, একটি অধিকার—এটা কখনো শেখানো হয়নি। ফলে আমরা বড় হয়ে গেছি এই বিশ্বাস নিয়ে যে বিশ্রাম অর্জন করতে হয়। নিজের কাছেই প্রমাণ করতে হয় যে আমি যথেষ্ট কাজ করেছি, তাই এখন বিশ্রাম নিতে পারি। এই মানসিকতাটাই আমাদের অপরাধবোধের মূল কারণ।

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ও তুলনার চাপ

ফেসবুক খুললেন। দেখলেন, এক বন্ধু নতুন প্রজেক্ট নিয়ে কাজ করছে। আরেকজন রাত জেগে পড়াশোনা করছে। কেউ নতুন দক্ষতা শিখছে। আর আপনি? আপনি বিশ্রাম নিচ্ছেন।

হঠাৎ মনে হয়, আমি কি পিছিয়ে যাচ্ছি? অন্যরা এগিয়ে যাচ্ছে, আর আমি এখানে বসে সময় নষ্ট করছি। কিন্তু আপনি দেখছেন শুধু তাদের প্রদর্শনী, তাদের আসল জীবন নয়। কেউ বলে না যে সে ক্লান্ত, সে হতাশ, সে হয়তো ভেঙে পড়ার কাছাকাছি।

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম আমাদের এই ভ্রান্ত ধারণা দেয় যে সবাই সবসময় এগিয়ে যাচ্ছে। আর এই তুলনার চাপে আমরা নিজেদের বিশ্রাম নেওয়ার সময়টাকেও ন্যায্যতা দিতে বাধ্য হই।

যেসব মানুষের বিশ্রাম নিতে বেশি অপরাধবোধ হয়

সবার মধ্যে এই অপরাধবোধ সমানভাবে কাজ করে না। কিছু মানুষ আছেন যারা বিশেষভাবে এই সমস্যায় ভোগেন।

দায়িত্বশীল মানুষেরা, যারা সবসময় নিজের দায়িত্ব পালন করতে চান, তারা বিশ্রাম নিলে মনে করেন কাউকে হয়তো তারা হতাশ করছেন। যারা সবাইকে খুশি রাখতে চান, তারা নিজের চাহিদাকে সবসময় পেছনে ঠেলে দেন। তাদের কাছে নিজের জন্য সময় নেওয়া মানেই স্বার্থপর হওয়া। পরিপূর্ণতাবাদীরা মনে করেন, আরও ভালো করা যেত, আরও বেশি করা যেত। তাই বিশ্রাম নেওয়া মানেই মান কমিয়ে আনা।

যারা সবসময় নিজের চাহিদা শেষে রাখেন, তাদের কাছে বিশ্রাম নেওয়াটা প্রায় অসম্ভব। তারা অন্যদের যত্ন নেন, কিন্তু নিজের যত্ন নিতে ভুলে যান। হয়তো আপনি নিজেকে এই কোনো এক ধরনের মধ্যে দেখতে পাচ্ছেন। এটা জানাই আপনার প্রথম পদক্ষেপ।

বিশ্রাম না নিলে আসলে কী হয়

বিশ্রাম না নিলে শরীর ক্লান্ত হয়—এটা আমরা জানি। কিন্তু মন ক্লান্ত হলে তা বোঝা যায় না সহজে। ধীরে ধীরে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা দুর্বল হতে থাকে। ছোট ছোট বিষয়েও বিরক্তি আসে। মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। কাজে মনোযোগ কমে যায়। সৃজনশীলতা হারিয়ে যায়। এবং একসময় পুরো ব্যবস্থাটাই ভেঙে পড়ে। একেই বলে পুড়ে যাওয়া, যাকে আমরা বলি মানসিক অবসাদ।

যে বিশ্রাম আজ নিলে আপনার অপরাধবোধ হচ্ছে, সেই বিশ্রামই হয়তো আপনাকে আগামীকাল ভেঙে পড়া থেকে বাঁচাবে।

বিশ্রাম মানে থেমে যাওয়া নয়

অনেকে ভাবেন, বিশ্রাম মানে সব ছেড়ে দেওয়া। কিন্তু আসলে বিশ্রাম মানে নিজেকে নতুন করে সাজানো। শরীর যেমন ঘুমের মধ্যে শক্তি সংগ্রহ করে, মনও তেমনি বিশ্রামে স্পষ্টতা পায়। বিশ্রাম নিলে আপনি আরও ভালো চিন্তা করতে পারেন। আরও ভালো সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। আরও সৃজনশীল হতে পারেন। দীর্ঘমেয়াদে দেখলে, বিশ্রাম আসলে আপনার কাজের মান বাড়ায়, কমায় না।

যে গাছকে সময়মতো জল দেওয়া হয় না, সে শুকিয়ে যায়। আপনিও তেমনই। নিজেকে সময় না দিলে, আপনিও একসময় শুকিয়ে যাবেন।

বিশ্রাম নেওয়ার সময় অপরাধবোধ কমানোর পাঁচটি মানসিক বদল

প্রথমত, বিশ্রামকে বিলাসিতা নয়, প্রয়োজন হিসেবে দেখুন। এটা একটা পছন্দ নয়, এটা বেঁচে থাকার জন্য জরুরি।

দ্বিতীয়ত, আপনার মূল্য আপনার কাজ দিয়ে নয়, আপনার অস্তিত্ব দিয়ে। আপনি কতটা করলেন তা দিয়ে আপনার মানুষ হিসেবে মূল্য নির্ধারণ হয় না।

তৃতীয়ত, অন্যদের গতির সাথে নিজের তুলনা করা বন্ধ করুন। প্রত্যেকের যাত্রা আলাদা। কেউ দৌড়াচ্ছে, কেউ হাঁটছে—দুটোই ঠিক আছে।

চতুর্থত, “আমি বিশ্রাম নিচ্ছি” এই কথা বলা শিখুন। কোনো ব্যাখ্যা ছাড়াই। এটা আপনার অধিকার।

পঞ্চমত, বিশ্রামের সময়ে সত্যিই উপস্থিত থাকুন। ফোন রেখে দিন। কাজের চিন্তা বন্ধ করুন। নিজেকে সেই মুহূর্তটা উপভোগ করতে দিন।

নিজের কাছে তিনটি প্রশ্ন

আজ নিজেকে তিনটি প্রশ্ন করুন:

• আমি শেষ কবে বিশ্রাম নিয়ে শান্ত অনুভব করেছি? সত্যিকারের শান্তি, কোনো অপরাধবোধ ছাড়া?
• আমি কি সবসময় নিজেকে প্রমাণ করার চেষ্টা করছি? কার কাছে? কেন?
• বিশ্রাম না নিলে আমি কাকে খুশি রাখছি? আসলেই কি কেউ আছে, নাকি এটা শুধুই আমার মনের ধারণা?

এই প্রশ্নগুলোর উত্তর আপনাকে দেবে না কেউ। কিন্তু এই প্রশ্নগুলো করাটাই আপনাকে একটু একটু করে বদলাতে শুরু করবে।

বিশ্রাম মানে পিছিয়ে যাওয়া নয়

বিশ্রাম মানে হার মানা নয়। বিশ্রাম মানে নিজেকে বাঁচিয়ে রাখা। আপনি একটা মানুষ, কোনো যন্ত্র নন। আপনার থামার প্রয়োজন আছে। থেমে দাঁড়িয়ে নিঃশ্বাস নেওয়ার অধিকার আছে।

যে সমাজ আপনাকে বলে সবসময় ছুটে চলতে, সেই সমাজই একদিন জিজ্ঞেস করবে, কেন আপনি ভেঙে পড়লেন। কিন্তু ততদিনে হয়তো অনেক দেরি হয়ে যাবে। তাই আজই সিদ্ধান্ত নিন। বিশ্রাম নেবেন। অপরাধবোধ ছাড়াই।

বিশ্রাম নিলে আপনি অলস নন। আপনি সচেতন।