নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস আপনার জীবনের গড় আয়ু উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে পারে। সম্প্রতি প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, শারীরিক কার্যকলাপের অভ্যাস গড়ে ১১ বছর পর্যন্ত জীবন বাড়ানোর সম্ভাবনা তৈরি করতে পারে। বিশেষ করে যাঁরা শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় (inactive), তাঁদের জন্য এটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ।
গবেষণার পটভূমি
শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার (Physical Inactivity) কারণে জীবনযাত্রার ওপর প্রভাব পূর্বের ধারণার চেয়ে অনেক বড় হতে পারে বলে জানিয়েছে নতুন একটি গবেষণা। ৪০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে যাঁরা সবচেয়ে সক্রিয় শতকরা ২৫ ভাগ মানুষের গড় আয়ু প্রায় ৫ বছর বেশি হতে পারে বলে গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে।
এই গবেষণাটি সম্প্রতি ব্রিটিশ জার্নাল অব স্পোর্টস মেডিসিন-এ প্রকাশিত হয়েছে। এতে নেতৃত্ব দিয়েছেন অস্ট্রেলিয়ার গ্রিফিথ ইউনিভার্সিটির গবেষকরা। বিশ্বের বিভিন্ন প্রতিষ্ঠান থেকে অংশগ্রহণকারী গবেষকদের সহযোগিতায় পরিচালিত এই গবেষণাটি পূর্বের গবেষণার তুলনায় বেশি তথ্যপূর্ণ।
পূর্বের বেশিরভাগ গবেষণা স্ব-প্রতিবেদিত ডেটার ওপর নির্ভরশীল ছিল। তবে এই গবেষণায় ২০১৭ সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (CDC)-এর ন্যাশনাল সেন্টার ফর হেলথ স্ট্যাটিস্টিক্স থেকে প্রাপ্ত মৃত্যুর পরিসংখ্যান ব্যবহার করা হয়েছে। গবেষণার আওতায় ২০০৩ থেকে ২০০৬ সালের মধ্যে জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি জরিপে অংশ নেওয়া ৪০ বছরের বেশি বয়সী ৩৬,০০০ জনের তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়।
প্রধান ফলাফল
গবেষণায় দেখা গেছে, শারীরিকভাবে সবচেয়ে নিষ্ক্রিয় (Inactive) মানুষদের জন্য জীবনের প্রত্যাশিত সময় বাড়ানোর সম্ভাবনা অত্যন্ত বেশি। এই বিষয়ে গবেষণার প্রধান লেখক এবং গ্রিফিথ ইউনিভার্সিটির জনস্বাস্থ্য বিভাগের অধ্যাপক লেনার্ট ভিরম্যান বলেন, “নিষ্ক্রিয় (Inactive) ব্যক্তিদের জন্য জীবনের প্রত্যাশিত সময় বাড়ানোর বিশাল সুযোগ রয়েছে।”
গবেষণায় দেখানো হয়েছে, শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা যদি শীর্ষ ২৫ শতাংশ সক্রিয় (Active) জনগোষ্ঠীর মতো হয়, তাহলে ৪০ বছরের বেশি বয়সী আমেরিকানরা গড়ে আরও ৫.৩ বছর বেশি বাঁচতে পারেন। সবচেয়ে নিষ্ক্রিয় (Inactive) জনগোষ্ঠী যদি সবচেয়ে সক্রিয় (Active) পর্যায়ে পৌঁছাতে পারেন, তবে তাঁদের জীবনের প্রত্যাশিত সময় ১১ বছর পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে।
সুপারিশ
বিশেষজ্ঞরা বলেন, সপ্তাহে ১৫০ থেকে ৩০০ মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ (Physical Activiry) দীর্ঘায়ু এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি। নিয়মিত হাঁটার মতো সহজ অভ্যাসও দীর্ঘমেয়াদি সুফল আনতে পারে।
**এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্য প্রদান উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে। এটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। কোনো স্বাস্থ্যগত বিষয়ে পরামর্শের প্রয়োজন হলে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।**
