fitness & nutrition

To live a better and successful life with the strong personality we must take care our health first. Here you will get blogs in Bangla language to know how to take proper care of your health.

অতিরিক্ত ঘুম! সমস্যা নয় তো?

ঘুমাতে কে না ভালোবাসে? সারাদিনের ব্যস্ততার পর রাতে শান্তির ঘুম আসবে- এটা তো সবারই চাওয়া! সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই, তা আমরা সবাই-ই জানি। কিন্তু একটি নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি ঘুমালে শরীরের কী কী ক্ষতি হতে পারে, সেগুলো জানেন কি? অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে মানুষ যেমন নানারকম শারীরিক ও মানসিক সমস্যায় ভুগে, ঠিক তেমনি অতিরিক্ত …

অতিরিক্ত ঘুম! সমস্যা নয় তো? Read More »

রোজায় সুস্থ থাকার উপায়

দেখতে দেখতে বছর ঘুরে আবার চলে এলো পবিত্র রমজান মাস। রমজান মাসে মহান আল্লাহর সন্তুষ্টির জন্য ধর্মপ্রাণ মুসলমানগণ সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত পানাহার থেকে বিরত থাকেন। তবে রোজার সময়ে হঠাৎ করেই আমাদের দৈনন্দিন জীবনের রুটিন পরিবর্তন হয়ে যায়, যার ফলে অনেকেরই এসময় বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে অধিকাংশ মানুষ পানিশূন্যতায় ভুগে অসুস্থ …

রোজায় সুস্থ থাকার উপায় Read More »

ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তা আর নয়

“The More You Weigh the Harder You Are to Kidnap. Stay Safe Eat Cake” এসব আমরা যতোই বলি না কেন, বাড়ন্ত ওজন সবার কাছেই বেশ ভয়ের কারণ! এইতো সেদিন দেখি আমার ক্লাস ফোরে পড়া ছোটবোনটা চকলেট কেক খেতে চাচ্ছিলো না। আগে যার জন্য কেউ চকলেট কেকে হাতও দিতে পারতো না, সে-ই কিনা বলে মোটা হয়ে যাবো! …

ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তা আর নয় Read More »

কেন হয় অলস অনুভূতি?

‘অনেক ক্লান্ত, আলসেমি লাগছে। আজকে বের হবো না রে’। বন্ধুরা ঘুরতে যেতে বললে কী এই কথা আপনার মুখ থেকে আপনাতেই বের হয়ে আসে? অথবা বন্ধুর ট্রিটের মতো লোভনীয় অফারও ফিরিয়ে দেন এই একই যুক্তিতে? নাকি সারারাত ঘুমানোর পরেও মনে হয় যে আবার ঘুমানো দরকার, ক্লান্ত লাগছে? সেই ক্ষেত্রে সময় হয়েছে শুধু বিশ্রামের উপর ভরসা না …

কেন হয় অলস অনুভূতি? Read More »

১০টি কারণে আপনার কখনোই সকালের খাবার বাদ দেওয়া উচিত নয়

বর্তমানের ব্যস্ত জীবনে প্রায় প্রতিদিন সকালেই তাড়াহুড়া করে ঘুম থেকে উঠে, দাঁত ব্রাশ করে দৌড়-ঝাঁপ করে বাসে বা রিক্সায় অফিসে বা ভার্সিটিতে যেতে হয়, তাই না? নিজেকে একটু জিজ্ঞাস করুন, প্রতি সকালে এধরনের কাজ করা হাজারো মানুষের মধ্যে আপনি একজন কিনা। এই কারণে অনেক সময় নাস্তা করার সুযোগ হয় না। ফলে দেখা যায় নানা ধরনের শারীরিক …

১০টি কারণে আপনার কখনোই সকালের খাবার বাদ দেওয়া উচিত নয় Read More »

সুস্থ থাকতে চাইলে যে ১০টি অভ্যাস এখনই বদলানো উচিত

সুস্থ থাকার গুরুত্ব কতখানি, তা কেবলমাত্র অসুস্থ হলেই বোঝা যায়। শরীর সুস্থ না থাকলে মনও ভালো থাকে না। তাই শরীর ও মনের সুস্থতার জন্য আপনাকেই সচেষ্ট হতে হবে। দেহকে সুস্থ, সবল আর কর্মক্ষম রাখতে হলে আমাদের জীবনের কিছু বাজে অভ্যাসসমূহকে চিরদিনের জন্য বিদায় জানাতে হবে।   চলুন জেনে নেয়া যাক সুস্থ থাকতে চাইলে যে ১০টি …

সুস্থ থাকতে চাইলে যে ১০টি অভ্যাস এখনই বদলানো উচিত Read More »

ডিমেনশিয়া : ভুলে যাচ্ছি কেন সবকিছু?

সাকিব ক্লাসের একজন মেধাবী ছাত্র হিসেবেই বেশ পরিচিত । কিন্তু গত কয়েক মাস যাবত সে কোনো কিছুই মনে রাখতে পারছে না। সবকিছু পড়া সত্ত্বেও পরীক্ষার হলে সে কিছুই লিখতে পারছে না। আস্তে আস্তে তার বন্ধুদের নামও সে ভুলে যেতে লাগলো । অবস্থা আরো বেশি ভয়াবহ হলো যেদিন সে খেয়াল করলো সে নিজের ফোন নাম্বারটাও মনে …

ডিমেনশিয়া : ভুলে যাচ্ছি কেন সবকিছু? Read More »

নিয়মিত কম ঘুম হলে যে প্রভাবগুলো দেখা যায়

সত্যজিৎ রায়ের প্রফেসর শঙ্কুর মতে, আমরা জীবনের তিন ভাগের এক ভাগ ঘুমিয়ে কাটিয়ে দেই, যা পুরোপুরি অপচয়। প্রফেসর শঙ্কু বিষ্ময়কর জ্ঞানের অধিকারী হলেও এই একটি ব্যাপারে তিনি ভুল ছিলেন। ঘুম মোটেও সময়ের অপচয় নয়। তবে হ্যাঁ, দিনের অধিকাংশ সময় যদি কেউ ঘুমিয়ে কাটায় তাহলে তা অবশ্যই উপকারের চেয়ে অপকারই বেশি হবে। কিন্তু প্রত্যেকেরই তার বয়স …

নিয়মিত কম ঘুম হলে যে প্রভাবগুলো দেখা যায় Read More »